Гимнастика для шеи по методу доктора Шишонина укрепляет мышечный корсет, улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и болевые ощущения. Эта система показала свою эффективность для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.
Гимнастика для шеи доктора ШишонинаОдна из наиболее востребованных программ лечебной физкультуры для шеи — комплексы, разработанные Александром Юрьевичем Шишониным. Он — врач, терапевт и кандидат медицинских наук, который создал ряд упражнений, позволяющих справляться с проблемами шеи без применения медикаментов.
Кроме того, данный подход помогает при гипертонической болезни. По мнению автора методики, в большинстве случаев (примерно в 95%) повышение давления связано с шейным остеохондрозом.
Нарушения давления часто обусловлены ухудшением кровотока по сосудам шеи. Стресс и сидячий образ жизни увеличивают нагрузку на шейные межпозвонковые диски, что ведёт к напряжению шейных мышц и сдавлению сосудов.
Из-за этих изменений ухудшается доставка кислорода и крови к мозгу, что провоцирует гипертонию и другие расстройства сердечно?сосудистой системы. Упражнения по Шишонину направлены на укрепление шейных мышц и восстановление их тонуса.
Регулярная практика помогает убрать защемления сосудов, наладить кровообращение и стабилизировать артериальное давление. Методика считается безопасной и практически не имеет противопоказаний.
Гимнастику можно выполнять людям всех возрастов — и при наличии заболеваний, и при отсутствии жалоб. Система Шишонина основана на элементах даосской медицины, приёмах ушу и прицельного массажа.
Упражнения оказывают комплексное влияние на организм — затрагивают не только шейный, но и грудной, крестцовый отделы. Они одновременно работают с суставами и мышцами, снимают сосудистую компрессию и уменьшают мышечное перенапряжение.
ПользаСистема Шишонина проста в исполнении, поэтому отлично подходит для выполнения дома. Комплекс помогает при многих заболеваниях шеи, улучшает самочувствие и способствует нормализации сна.
Первые положительные изменения обычно замечают уже через короткое время: укрепление мышечного корсета и повышение эластичности мышц. Снижается скованность движений, уходят спазмы и напряжение.
Улучшается кровоснабжение тканей. Снижается интенсивность болевого синдрома.
Уменьшаются головные боли и головокружения. Нормализуется сон.
Падает частота колебаний артериального давления. Восстанавливается подвижность.
Снижается уровень стресса, возвращается жизненная энергия. Комплекс прорабатывает даже глубоко расположенные мышцы при минимальном риске травм.
Важно и то, что гимнастика служит одним из способов профилактики инсульта и других сердечно?сосудистых заболеваний. Упражнения можно выполнять в любом месте и в любое удобное время.
Занятия подходят не только для дома, но и для рабочего места, например, в обеденный перерыв. Достаточно надеть свободную одежду — специальные приспособления или тренажёры не требуются.
Гимнастику разрешается выполнять сидя на стуле или другой твёрдой поверхности. Также возможна практика стоя при условии правильного положения спины, головы и рук.
Показания и противопоказанияМетод Шишонина универсален, поэтому рекомендован детям и взрослым. Чаще всего его назначают людям с высокой физической или умственной нагрузкой, тем, кто испытывает стресс, часто охлаждается или ведёт малоподвижный образ жизни.
Несмотря на пользу, существуют противопоказания к выполнению комплекса: острые воспалительные и инфекционные заболевания. Беременность.
Повышенная температура тела. Кровотечения.
Травмы и обострения заболеваний шейного отдела. Острая боль в шее.
Перед началом занятий рекомендуется консультация лечащего врача. Обследование позволит исключить риски и получить наилучший эффект от упражнений.
Строго соблюдайте рекомендации.