Главная » Развитие человека » Как перестать раздражаться, или Поймай свою Тень.

Как перестать раздражаться, или Поймай свою Тень.

От автора: В этой статье я расскажу об архетипе Тени и опишу технику, с помощью которой можно поймать свою Тень «в домашних условиях».

Встреча с Тенью – это первая ступенька в бессознательное, пугающее, но такое ресурсное.  Представьте тайное подземелье, в которое необходимо спуститься за сокровищами. Рискнёте? Ну, или хотя бы паучий подпол у бабушки в доме представьте. Готовы слазать за баночкой варенья?

Со своей Тенью люди живут постоянно, сами того не осознавая, и каждый день имеют возможность поймать её и стать пусть на маленько, но всё же сильнее, увереннее и душевно богаче.

 

Вообще, что такое Тень?

Тень – это один из классических архетипов, выделенных К. Г. Юнгом. Он является частью бессознательного пласта психики и включает в себя всё то, чего человек боится и всё то, что презирает и отвергает он в себе.

Формирование Тени – вполне естественный процесс, он является неотъемлемой частью воспитания как социализации. Если позволять ребёнку делать всё то, что отвергается в обществе, маловероятно, что к совершеннолетию у него будут настоящие друзья, добрые отношения с законом, родными, окружающими, да и с самим собой. Нам всем нужна норма, верхняя и нижняя границы разумного, и умение уже в беззаботном детстве различать, что такое хорошо и плохо, чтобы хотя бы выжить. Психологически же без внешне очерченных границ сложно найти и самого себя, своё Я.

Социальные табу (например, на агрессивность и сексуальность), а также индивидуальные родительские запреты – факторы, способствующие формированию Тени.

Например, когда родители из раза в раз пресекают желание ребёнка крушить всё вокруг, драться, ругаться или даже кричать, его агрессия потихоньку становится теневой. Её ещё называют подавленной, скрытой. Ребёнок невольно пойдет на что угодно из-за страха отвержения любимым родителем. И вот по сути получается, что агрессия есть, но её как бы нет. Это как прыщик припудрить.

Ещё пример, когда воспитывают «хорошего» ребёнка. Кто из нас не слышал коронное «Ну, ты же хороший мальчик!» (или «девочка»). Ребёнок оказывается вынужденным всё условно нехорошее  складировать в Тень.  Из детей, задёрганных словом «хороший», вырастают взрослые, которые на стену готовы лезть от своей хорошести и горы ограничений, без которых, кажется, и жизнь-то невозможна.

Так медленно, но верно, я подхожу  к мысли о том, что появление Тени хотя весьма и полезная  вещь, но она может быть и опасна для гармоничной жизни души.

Дети растут. С каждым новым годом своей жизни ребёнок приобретает знания, соотносит их со своим опытом, формирует свои собственные, отличные от родительских, взгляды на отношения, окружающих,  себя. У человека взрослого появляется потребность в самостоятельном определении границ да и вообще в независимой жизни, в том числе и от теневых аспектов своей личности, которые иногда реально мешают жить.

Как Тень мешает нам жить?

Ну, допустим, да, есть вещи, которые я в себе не признаю. С учётом того, что эти вещи бессознательны, чего переживать? Однако психика устроена так, что содержимое бессознательного ведёт себя иной раз как чёрная туча – проливается. И ничего невозможно поделать с тем, что человеку приходится сталкиваться со своей Тенью.

Встреча с Тенью всегда связана с сильными и часто негативными эмоциями. Это происходит каждый раз, когда человек сталкивается с чем-то, что в корне расходится с его представлением о самом себе. В этих случаях мы имеем возможность наблюдать так называемый комплекс Тени: яркую эмоциональную реакцию на определённое событие, поведение или просто мнение.

— У 30-летней Елизаветы выходит замуж глубоко беременная сестра, молодая женщина в недоумении: «Почему было не расписаться до беременности? Зачем они сейчас женятся? Стыдобища! Ещё и белое платье купила».

— «Как же меня иногда бесит мой сын! – жалуется мама 14-летнего Кирилла. – Запрётся в комнате и пускать никого не хочет. Ему всё равно, что у него есть обязанности, что его о чём-то близкие люди просят».

— 25-летний Сергей прочитал комментарий в интернете, что США – великая держава, а России чумазой ещё б у неё поучиться политику вести, ну и понеслось…

Каждый из нас не по одному разу в жизни выступал в роли критикана, которого самого трясло от собственных эмоций. Так, друзья мои, мы встречались со своей Тенью.

 

Невозможность выдержать эту встречу делает человека раздражительным, гневливым, обидчивым, завидующим, откровенно агрессивным. Именно эти качества не только доставляют человеку самому неприятные ощущения, но и отталкивают от него важных людей, нужные связи, интересные события. Как так? Содержание Тени, которое появилось для того чтоб мы социализировались, теперь, кажется, работает против нас.

Действительно, кажется. Просто пришло время расти, если, конечно, хочется расти, становиться гармоничнее, увереннее в себе и иметь здоровые отношения с окружающим миром и собой.

Как же поймать свою Тень?

К.Г. Юнг предупреждал, что с Тенью нужно вести себя осторожно, поэтому с ней лучше работать со специалистом, однако в домашних условиях можно использовать лёгенькую, но быстро работающую технику интеграции Тени. Конечно, на всю Тень я не замахиваюсь, а вот за хвостик её ущипнуть можно.

Возьмите лист бумаги и по пунктам напишите, что именно вас раздражает в окружающих людях, чему вы завидуете, за что обижаетесь на них, в чём обвиняете. Получится примерно так:

  1. Раздражает, что муж разбрасывает свои вонючие носки по всему дому
  2. Не могу, когда мама лезет с советами и учит меня жизни
  3. Виню бывшего за то, что разрушил мои мечты
  4. Ненавижу алкашей, которые вызывают жалость, хотя на самом деле её не заслуживают
  5. Выводят из себя женщины, которые делают аборты или выкидывают своих новорожденных детей

Пунктов может быть сколько угодно. Напишите всё, что для вас актуально, что больше всего цепляет в общении с людьми.

Затем возьмите новый листок и перефразируйте ваши высказывания так, чтобы они относились лично к вам и начинались со слов «Я могу…». Например.

  1. Я могу разбрасывать свои вонючие носки по всему дому
  2. Я могу лезть к людям с советами и учить их жизни
  3. Я могу сама разрушать чьи-то мечты (да и свои тоже)
  4. Я могу вызывать жалость, хотя на самом деле её не заслуживаю
  5. Я могу делать аборты и могу выкинуть своего новорожденного ребенка

Теперь самый важный момент. Вам нужно прочитать второй список вслух с чувством, с толком, с расстановкой, чтобы отследить, что происходит с вами в этот момент. Какие эмоции возникают? С чем вы готовы согласиться и принять на свой счёт? Есть ли где-то сильный протест?

С некоторыми словами вы легко сможете согласиться. Удивиться, но согласиться. Например, что вы действительно можете кого-то и подучивать жизни. Какие-то фразы вызовут смех. «Я и разбрасывать носки? Ха-ха, представляю, что это будет!»  На какие-то фразы пойдут сильные протестные эмоции. Знайте, они больше остальных нуждаются в вашем внимании.

Некоторые вещи будут звучать действительно страшно, допустим эта фраза:

Я могу делать аборты и могу выкинуть своего новорожденного  ребёнка

«Нет, я не сделаю этого никогда! Это уму непостижимо! Я же мама, я женщина, а не зверь!»

Произнесите эту фразу ещё раз. Некоторые вещи бывает даже сказать сложно, но это просто слова. Когда вы говорите себе «я могу…» – это не значит, что вы реально намереваетесь это сделать, это значит, что вы даёте себе право на это, даёте себе разрешение быть человеком и иметь варианты решений. Неврозы часто возникают из-за фиксаций на определённом шаблоне мыслей и поведения. Проговаривая нечто, несвойственное вам, вы расширяете свои границы. Человек способен на всё, не всё делать будет, но потенциально способен.

Можно зачитывать себе эти фразы несколько раз в день в течение какого-то времени, ровно до тех пор, пока не сойдут протестные реакции. Останавливайтесь на спокойном и возможно грустном «Да, я могу, пожалуй»… Продолжать повторять фразу, с которой сошла эмоция, не стоит. Действительно, опасайтесь своей Тени, может родиться азарт попробовать.

И что в результате?

«Стану ли я бесчувственным, если всё это в себе приму?» – спросили как-то меня. Конечно, нет. Эмоции как и прежде будут появляться, разве что так сильно душу царапать перестанут. А потом, личностный рост продолжается на протяжении всей жизни, и работая с Тенью, случается, что освещая одни тёмные уголки души светом сознания, в Тень попадают другие.

Желаю удачи,

Денисова Анна

Поделиться с друзьями:

Практики

  • Добро пожаловать на наши вебинары!

    Вас ждут увлекательные, таинственные путешествия по Вашей необъятной вселенной!

Простой Путь. Практика. О предназначении в жизни.

Когда Вы что-то ожидаете от будущего, Вы неосознанно формируете внутренний конфликт между своим нынешним состоянием, которое Вас в чем-то не устраивает и мнимым будущим, которое желаете получить. В результате страдает настоящее, снижается качество жизни сейчас.

Расписание вебинаров

Январь 2018

Новые статьи

Интересные статьи